10 dicas (que funcionam) para perder peso com saúde
Você quer perder peso, mas tem dificuldades de seguir dietas? Não é só você. Cortar os alimentos que mais gostamos de comer nos faz ficar mais tristes, ansiosos e tensos. Dietas normalmente têm prazo de validade: a gente segue por alguns dias, semanas ou meses, mas logo voltam os velhos hábitos. Mas, de acordo com a ciência, algumas mudanças de hábitos simples são mais eficazes e duradouras quando falamos de corpo saudável e em forma. 10 hábitos para perder peso de forma saudável Não saia de casa em jejum A não ser que você seja acompanhado por um nutricionista esportivo que tenha feito esse planejamento em cima do seu objetivo pessoal no esporte, não saia de casa em jejum. Comece o dia com um bom café da manhã e o seu corpo irá agradecê-lo por isso. Todas as refeições são importantes, mas começar o dia comendo bem ajuda a acelerar o metabolismo e ter mais energia durante o dia. Coma alimentos que você gosta Simples, né? Claro, se você precisa mudar hábitos e perder peso, nã...